100 kg

A we wtorek to poleci pre wo taka ćpalnia że z laczków mnie wyrwie, ale nogi dowalę tak, że Kondziu mnie będzie niósł na tego burgera %-) A nie mają z dowozem ? 100 kg typa to ciężko mi będzie %-) Żebyś zjazdu znowu nie miał jak przed weselem %-)

sobotni trening: uginanie przedramion ze sztangą 5 x 6 42,5 kg uginanie naprzemianstronne przedramion ze sztangielkami 4 x 6 25 kg wyciskanie na ławce płaskiej 5 x 5,4,3,1,2 97,5 kg, 100 kg, 102,5 kg, 105 kg, 105 kg wyciskanie sztangielek 4 x 5 40 kg wyciskanie na ławce skośnej 3 x 7 80 kg skłony na ławce skośnej 6 x 4 waga 107,6 kg

TRENING - KLATKA, BICEPS, TRICEPS (mocniej %) ) Klatka - rekordy 1 x 90 kg 1 x 100 kg (spalone) 1 x 95 kg (spalone) Wyciskanie na płaskiej 4 serie - 12 x 60 kg, 9 x 65 kg, 4 x 65 kg, 4 x 65 kg Wyciskanie na skosie sztangielki 4 serie - 6 x 17 kg, 6 x 19,5 kg, 6 x 22 kg, 6 x 27 kg Rozpiętki 3 serie - 6 x 12 kg, 6 x 12 kg, 6 x 12 kg Uginanie ramion [...]

LASKA18: Jeśli nie musiałbyś używać tej ilości powtórzeń to proponuje inaczej zaatakować ten rekord z deczka i jeden i drugi. Jeśli w dociskaniu masz dotychczasowy 100 to zrobiłbym tak: 60-8 70-6 80-3 90-1 100-1 105-1 Taa, błyskotliwe... Rekord ma 100 kg, a sugerujesz mu przeskok z 90 na 100 kg KINGCOLD: MC:(rekord 155kg) 60x10 100x8 110x6 [...]

3 luty +57,5 kg nachwyt 90 cm - 8 rep + 60 kg - izometria - podciąganie do połowy i przetrzymanie 7 sek + 80 kg - izometria - podciąganie do połowy i przetrzymanie 6 sek +100 kg - izometria - podciąganie do połowy i przetrzymanie 5 sek +100 kg - izometria - podciąganie do połowy i przetrzymanie 5 sek +100 kg - izometria - podciąganie do połowy i [...]

>>> Dieta & Suplementacja <<< 01. 5 białek jaj + 3 żółtka + 100g owsianych + słodzik i kakao gorzkie* 03. 200g serka wiejskiego* 03. 150g cyca* 05. 200g piersi + 100g ryżu brązowego* 06. 5g mono + 2 kaps. tauryny 06. 100g CarboJet Gain + 5g mono + 1 kaps. tauryny 07. 200g piersi + 100g ryżu białego* 07. 200g twarogu [...]

[...] Naszym celem jest aby ta pierwsza najlepiej rosła, a przynajmniej nie malała, a ta druga aby spadała i tyle - masa całkowita nie gra roli i jest myląca. Jeśli ktoś ważyłby 100 kg i miał 20 % tłuszczu, to jego LBM wynosiłaby 80 kg. Gdyby po długim okresie odchudzania wlazł na wagę i zobaczył 80 kg to najprawdopodobniej ucieszyłby się bardzo - a [...]

[...] Osiński T18-19 140 kg PL 7. Konrad Kondzierski J23 75 kg PL 8. Przemysław Kawczyński J23 82,5 kg PL 9. Damian Maśliński J23 90 kg PL 10.Wojciech Szczygieł J23 100 kg PL 11.Adrian Prietz J23 110 kg PL 12.Konrad Blewązka J23 110 kg PL 13.Michał Pawłowski J23 110 kg PL 14.Mateusz Kaczmarek OPEN 67,5 kg PL 15.Damian Zapart OPEN 75 kg [...]

[...] 3,5 roku pn klatka siła wyciskanie na klatke plaskiej odpoczynek od 3-5 min 70 kg 12 pow 80 kg 10 pow 85 kg 10 pow 85 kg 10 pow 90 kg 10 pow 90 kg 10 pow 95 kg 10 pow 100 kg 8 pow 105 kg 6-8 pow skos przerwa do 2 min 60 kg 10 pow 70 kg 10 pow 75 kg 8-10 pow 80 kg 6-8 pow 80 kg 6-8 pow wyciskanie hantlami na lawce plaskiej przerwa do 2 [...]

[...] 3 NITKA ŁUKASZ 1985 PIEKARY ŚLĄSKI 66,9 0,7766 110,0 112,5 115,0 89,30900 115,0 4 MATUSIAK DAMIAN 1983 CIECHANÓW 65,8 0,7872 100,0 X 110,0 X 115,0 X 0,00000 0,0 DO 75 KG MĘŻCZYZN - SŁUŻB MUNDUROWYCH MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III [...]

1. PODRZUT SIŁOWY: Zarzut siłowy sztangi z ziemi + wybicie na nożyce (power clean and split jerk) - ciężko 5 x 80 kg 2 x 100 kg 1 x 105 kg 2 x 110 kg (2 razy zarzuciłem + trzeci raz bonusowo wybiłem tylko na nożyce - w sumie ciężar 3 x nad głową.) 2 x 115 kg (NOWY REKORD na ilość powt. na tym ciężarze, totalny rekord wynosi 117 kg - więc to duży [...]

Znam jednego 183 cm co waży 71 kg i...no dramat nie obrażając nikogo %-) Taki sam dramat jak 100 kg samych dociętych muskli przy 165 cm %-)

[...] Robert 1964 Szczecin W50 T 14 Miksa Artur 1983 Szczecin – Prysu Team S T 15 Tyborczyk Paweł 1978 S T 16 Wrzawiński Robert 1982 Łódź – Chałaj Team S T kat. 100 kg 1 Elgert Jakub 2000 Kartuzy – Prysu Team 17 T 2 Gogoliński Artur 1995 Kartuzy – Prysu Team 21 T 3 Hendzel Aleksander 2000 Austria 17 T 4 Kocyła [...]

[...] a mostki na głowie super rozwijają ten rejon. Wyciskało się też w mostku czołowym sztangę leżąc-dziś bardzo niewielu by to odważyło się spróbować na cieżarach powyżej 60 kg-100 kg..... Inny rodzaj wyciskania-idealny na początek projektu kark-to wyciskanie leząc z oparciem głowy o ławkę a resztę ciała ma wsparcie na ugiętych nogach...... Poza tym [...]

[...] i wielka szkoda, że nie przyszedłem kilka lat wcześniej- co się luźno tłumaczy jako "ten potencjał, który zmarnowałeś, był bardzo dobry%-)". Ogólnie mam do końca roku wyrwać 100 kg na podsiad. Ostatnia uwaga sprowadza mnie do ostatniego punktu, to jest do homofobicznego humoru, który jest wszechobecny na każdej sekcji; trochę pogadaliśmy o [...]

Czwartek, dt Lekki trening, bez przysiadów, ale niestety sporo pracy ręką było. Triceps zmęczony, a 95 kg wybiłem do góry 20 kilka razy (dlatego też nie 100 kg na serię leciało). Na koniec wyciskania rwaniowe w siadzie na 50 kg. Nie wiem jak pójdzie jutrzejsze wl (w pon 135 weszło planowo dwójkami) 95 kg na frontach przestało cokolwiek ważyć, [...]

[...] by to zrobić powinienej przysiadać 216,5 kg... Ale przeliczniki przy tylu powtórzeniach często zawodzą.Można sie trochę posiłkować wynikami wielokrotnego wyciskania 100 kg ,które w pewnym stopniu potwierdzajaa to powyższe wyliczenie-np Koondzio wycisnął w Turku 100 kg 35 razy ale pewnie rekord max ma w granicach 210-220 kg(można się [...]

[...] to wleciało BCAA Hi Tec smak Cola. Miazga :) /SFD/2016/11/8/3a901c89d8b944da8015289cd35e5524.jpg PLECY 1. Podciąganie wąsko RAMPA 6 10 kg 2. Wiosłowanie sztangą 5 x 8 100 kg 3. Przyciąganie klamry 4 x 8 70 kg 4. Wiosłowanie jedn orącz na maszynie 4 x 8 30 kg 5. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 12 Trampoliny 60 minut [...]

[...] PUSH 1 1. Wyciskaniesztangielek leżąc RAMPA 10 50 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej 4 x 10-8 70 kg 80 kg 85 kg / 90 kg/100 kg 3. Unoszenie hantli do boku RAMPA 8 + REGRES 12 kg / 14 kg/ 16 kg 4. Wyciskanie sztangi wąsko 4 x 10 70 kg | 80 kg/ 85 kg/ 90 kg/100 kg 5. Prostowanie przedramion na [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy ciężko + klata lekko Mobilizacja obręczy barkowej, aktywacja łopatki, najszerszego 1. Wiosło sztangą RAMPA 6 100 kg 2. Podciąganie wąsko + Przyciąganie siedząc + Ściąganie do ud 3 x 12 10 kg 30 kg 3. Ściąganie zza karku + do klatki 3 x 10 30 kg 4. Pompki na poręczach + [...]